ladnie ladnie

to ładnie świętowaliście te urodziny %-). uda jak u większości kobiet, taka nasza uroda. chociaż ja nie mam z nimi problemu, dla mnie newralgiczny jest brzuch

to ładnie świętowaliście te urodziny %-). uda jak u większości kobiet, taka nasza uroda. chociaż ja nie mam z nimi problemu, dla mnie newralgiczny jest brzuch Jeszcze jesteśmy w trakcie :-D znaczy dzisiaj jest czit %-) a o brzuchu to ja nie wspominałam, bo to chyba u wszystkich jest tak samo, nie wiem czy jest ktoś, kto nie ma problemu z [...]

DZIEŃ 17/ ŚRODA NOGI + DÓŁ GRZBIETU Dzisiejszy trening poszedł bardzo fajnie :-)) Praktycznie wszystkie ćwiczenia zrobiłam tak jak być powinno (a przynajmniej tak mi się wydaje :-) ) Najbardziej jestem zadowolona z przysiadu i MC, może w końcu zacznę dokładać kg :-) Wcześniej jakoś tak się motałam ze wszystkim, ale teraz już chyba będzie ok :-) [...]

..bardzo ładnie i estetycznie..widac ze 8 lat przezucania zelaza robi swoje...pozdro

Jak narazie bardzo ładnie trzymam kciuki;)

Ogólnie zacząłem ćwiczyć jakiś rok temu. Pierwsze pół roku to były pompki, machanie hantlami i to wszystko bez żadnej diety. Wtedy jednak byłem super chuderlakiem(przy wzroście 178 cm ważyłem 68 kg) i troszkę się muskulatura poprawiła(ważyłem potem 73 kg). Potem zacząłem porządnie czytać to forum. Ułożyłem dobrą dietę na masę i miałem następujące [...]

Zakwasy mam tylko po przerwach związanych z regeneracją. Tak to ich nie mam. W treningu dzielonym do załamania mięśniowego to tylko w ostatniej serii robiłem. Mięśnie po treningu były ładnie spuchnięte, więc widać, że dobrze pracowały. Ja nie mam ogromnych wymagań. Przy wzroście 178 cm chcę ważyć chociaż 80 kg ale ma to być waga mięśni, a nie [...]

No ta micha ładnie się prezentuje, szczególnie placki.

Nolv pod ręką. Z w/w znam opinie n/t "nowego" IP - jest ok. Jak już tak wszystko ładnie opisane to moze niech kolega doda jeszcze zdjęcia sylwetki przed i prowadzi na bieżąco relacje z cyklu.

No prosze, we Wroclawiu 321powtorzen podobno poszlo, ladnie :)

Bardzo ładnie w sam raz na soga

Dziś i jutro mam dni z rodziną, także dieta nie do końca moja, ale jem rozsądnie. Rano zrobiłem też trening, który normalnie byłby jutro. Wyciskanie szło ok, ale ciężko dosyć, nie dołożyłem nic w stosunku do poprzedniego treningu. Podciąganie ok - mniej więcej od końcówki drugiej serii część powtórzeń nie daje rady robić w pełnym zakresie (pełny [...]

Jest ktoś jeszcze kto by mógł powiedzieć coś jeszcze ? jakie te zmiany w diecie tak mniej wiecej i dlaczego nie warto ćwiczyć rano i po południo koło 6 ? rano zapasy glikogenu są niskie i można ładnie palić tłuszcz, a potem to samo po treniningu :) a co do Hiit to też bd chciał dlatego wąłsnie ćwicze siłowo 3 dni 3dni mi zostaje na bieganie i 1 na [...]

Małolat (50Dollars chyba wybił na harem do PL dokładnie nie wiem bo straciłem rachubę czasu) więc nie wiem czy on jest za czy nie dzisiaj go złapie na gg to zagadam Ja jestem za trzeba go trochę przy tuningować bo te placki ostrą drażnią i jak zmienimy będzie mniej roboty kasacja + bam może ostygną z tymi pół rocznymi stażami Rafciu jak już [...]

No, ładnie pociśnięte! :)

Nie testowałem Runtastic ale testowałem Strave i Eendomondo. Obecnie jestem przy Endomondo i tak już zostanie. Wpisuje tam wszystkie treningi, również siłowe. W historii jest wszystko ładnie rozpisane za pomocą ikon, czasu pracy, itp. W Stravie nie miałem na timelinie uwzględnionych innych aktywności niż triathlonowe. Poza tym nad morzem, podczas [...]

Ładnie, ja puki co trzymam się tempa 5:30min/km na 5km i 6min/km na 10 km. Biegam 1-2 ray w tyg. Musze dołożyć sesji biegowych.

Bardzo ładnie. Różnica naprawdę widoczna:)

to jest raczej oczywiste masa=sila po fbw ladnie wchodzi sily takze powinienes byc zadowolony.

Tak jest czasami jak ktos sie dluzej nie odzywa to znika z listy . W treningu bylo tak samo i to w dodatku z boldami . A tam nie ladnie , jakbys tam wpadl to bys slowa nie pisnal . Autentyczny harem , wpadasz do jakiegos akademika wszyscy cie zapraszaja do pokoi nawet jak nikogo nie znasz . Dzisiaj juz sie ustawilem i o 19 wybijamy polowa [...]